الكل يريد الحصول على جسم قوي ورياضي وجذاب فنجد ان معظم الناس يعتقدون ان السر الوحيد وراء النمو العضلي هو التمرين و لكن هذاخطأ يوجد معادلة لنمو عضلي سليم وهي التمرين و التغذية التي تساوي في النهائية العضلات و الجسم المثالي بالتأكيد نقدم لك أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك في الحصول على عضلات قوية.
1-البيض
البيض يعتبر من الأطعمة الأكثر صحية و يحتوي علي أحماض أوميغا 3 الدهنية وذلك كونه وجبه غنية بالبروتين قليل الدسم كما أنه يسهم بشكل كبير في بناء العضلات.
2- اللحم البقري تحتوي اللحوم البقرية على الفيتامينات مثل B12 وB6 وE، وK ، وعناصر الثيامين، والزنك، والحديد، والفسفور، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والسيلينيوم لنياسين، والريبوفلافين، وحمض الفوليك، وحمض البانتوثنيك، كما أنّه غني بالبروتينات، والأملاح المعدنيّة، والأملاح الأمينية، و يساعد لحم البقر في المحافظة على حاسّة الشم لدى الإنسان و يقلل من مستويات القلق والتوتر .
3- القهوة تساعد القهوة على تحسين صحّة الأوعية الدمويّة في الجسم، القهوة تمنع الصداع لها خصائص لتخفيف ألم العضلات الذي يزيد من قدرة التمرين و تؤثرعلى الأعصاب في الدماغ حيث يساعد في تقليل حجم الأوعية الدموية 4-الأسماك تقريباً جميع الأسماك من أجود أنواع اللحوم و أكثرها فائدة على الجسم ، تحتوي علي نسبة عالية من أحماض أوميغا3 الدهنية و مصدر طبيعي للبروتين ويعتبر السمك مصدراً مهماً من مصادر اليود ، و الفوسفور . وهذه ضرورية للأسنان و العظام و الدم ، وهو مصدر مهم للكالسيوم.
5-العدس والحمص
العدس والحمص هو من النّباتات التي تنتمي إلى الفصيلة القرنيّة البقولية، فوائد العدس يُحافظ على صحة العظام ويُقوّيها، ويقي من هشاشتها.و يُساعد في طرد السموم والطُفيليّات من الجِسم. فوائد الحمص يُحافظ على صحّة البشرة، ويَمنحها النضارة والحيوية و يقي من الإصابة بالإمساك ويرفع وزن الجسم، ويخفف من المنظر الهزيل النحيل.
التعليقات على الموضوع